，其中明確規(guī)定了不同年齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。想知道孩子的身高發(fā)育處于哪種水平，不妨參考這套指標(biāo)來(lái)評(píng)估一下！

　　在女童表中查找，找到4歲那一行，她的身高處于103.7cm ~106.3cm 之間，對(duì)照表頭一行，百分位數(shù)值處于P50 ~ P75 之間。

　　生長(zhǎng)激素只在進(jìn)入深層睡眠后才會(huì)慢慢釋放。因此，睡覺(jué)時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。

　　早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。因此，要保證孩子在這兩個(gè)時(shí)間段的深睡眠。

　　但要提醒大家，更要重視“營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣”�？梢詤⒄铡吨袊�(guó)學(xué)齡前兒童膳食指南（2022）》《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》中針對(duì)兒童食物的食材種類(lèi)推薦，來(lái)給孩子搭配。

　　這些負(fù)重運(yùn)動(dòng)具有壓迫性，對(duì)骨骼還未定型的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，要少做或不做，以免損傷骨骼，影響身體長(zhǎng)高。