春困秋乏夏打盹，是人們常說的口頭禪。為什么到了秋高氣爽的十月，不少人還是出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢？夏去秋來，氣溫早晚溫差加大，氣候變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，機(jī)體進(jìn)入一個周期性的休整階段，人體水液代謝開始恢復(fù)平衡。然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是常說的“秋乏”。

　　其實(shí)這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時間調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會自然而然消除。但是長時間處在封閉式空調(diào)環(huán)境下，又不到戶外活動，昏昏欲睡現(xiàn)象就難消除。再加上今年臺風(fēng)接二連三在沿海登陸，雨水偏多，濕困欲睡，更易頭暈，隱患事故易發(fā)。

　　秋乏見慣，虛濕兼夾。俗話說：一夏無病三分虛，時有悶濕還見秋乏。這個“虛”，包含了脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗，但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。秋天，氣候跨度較大，有秋高氣爽的涼秋，也有秋風(fēng)掃落葉的深秋，存在著溫燥與涼燥之別。而飲食對人體有滋養(yǎng)作用，是進(jìn)補(bǔ)的第一關(guān)。合理安排飲食可保證機(jī)體的營養(yǎng)，使人體的五臟功能旺盛、氣血充足。假日自駕外出朋友要注意了，長時間疲勞駕車作業(yè)，更易頭暈欲睡。路遙知馬力，勞久要休息。平時勞逸結(jié)合，戶外散步顯得非常必要。在醫(yī)生辨證論治的指導(dǎo)下，秋以養(yǎng)陰潤補(bǔ)，得其益，防其害，身心就會健康。

　　自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。順應(yīng)四時規(guī)律，秋收冬藏，辨證調(diào)補(bǔ)可助力解秋乏。（作者許良系上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師）