我們在久坐伏案之后常常會感覺頸肩酸痛、僵硬，甚至活動頭部會聽到頸椎有“咔嗒”的響聲，殊不知你已經(jīng)在向頸椎病慢慢靠近，甚至已經(jīng)患上了頸型頸椎病。

　　根據(jù)我國2018年專家共識可將頸椎病分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病和其他型4類。其中頸型頸椎病是頸椎退變的起始階段，因此是頸椎病治療的最有利階段，如果進(jìn)行有效干預(yù)可以降低其他類型頸椎病的發(fā)病率。但是因?yàn)轭i型頸椎病沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛和不良身體反應(yīng)，所以常常會被忽視。

　　頸型頸椎病，好發(fā)于青壯年人群，主要是由于頸椎退變，髓核與纖維環(huán)的脫水、變性與張力降低，進(jìn)而引起椎間隙的松動與不穩(wěn)。椎節(jié)的失穩(wěn)引起頸椎局部的內(nèi)外平衡失調(diào)及頸肌痙攣，直接刺激竇椎神經(jīng)末梢，出現(xiàn)頸部癥狀。我們?nèi)粘Ｉ�活中長期低頭、工作睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼等都有可能導(dǎo)致頸型頸椎病的發(fā)生。

　　頸型頸椎病主要表現(xiàn)為頸項(xiàng)疼痛，或同時有頸肩疼痛，常伴有頸部僵硬感或易于疲勞。慢性患者頭部轉(zhuǎn)動時發(fā)出異常響聲，病程較長，反復(fù)發(fā)作或時輕時重。查體多可見頸部肌肉僵硬，生理曲度減弱或消失，頸肩局部存在壓痛點(diǎn)。

　　X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線變直，椎體間不穩(wěn)定及輕度骨質(zhì)增生等。如不及時進(jìn)行治療或者治療方法不當(dāng)，很容易向其他嚴(yán)重類型發(fā)展。

　　牽引療法是治療頸型頸椎病首選方法之一。在頸椎縱軸線上施以縱向持續(xù)力量，可增大椎間孔和椎體間隙，恢復(fù)頸椎的穩(wěn)定性及其正常生理功能，緩解肌 肉痙攣，剝離、松解粘連組織，消除炎癥、水腫，牽開嵌頓的關(guān)節(jié)囊，以促進(jìn)椎間關(guān)節(jié)復(fù)位，解除關(guān)節(jié)突的滑膜嵌頓。

　　手法松解勞損、緊張痙攣的肌群，改善頸伸肌群的力學(xué)特性，可以改善血液供應(yīng)，促進(jìn)軟組織損傷性炎癥消除，加速癥狀的恢復(fù)。

　　物理因子治療是重要的輔助治療手段。傳統(tǒng)方法有蠟療、磁療、熱療等，現(xiàn)代加入了中頻脈沖電治療、離子導(dǎo)入、超短波、短波、電療等，可消除患者局部神經(jīng)及周圍軟組織的炎癥水腫，有緩解頸部肌肉疫攣，改善局部血液循環(huán)等作用。

　　肌內(nèi)效貼布貼扎治療通過增加皮膚感覺輸入、改善頸部軟組織微循環(huán)及增加肌肉組織穩(wěn)定性等降低頸型頸椎病患者頸部活動時的疼痛感，改善頸椎活動范圍，提高頸椎軟組織生物力學(xué)穩(wěn)定性。

　　運(yùn)動療法是頸型頸椎病治療和預(yù)防的重要手段，通過增強(qiáng)頸部肌肉力量，以保持頸椎的穩(wěn)定性，改善頸部血液循環(huán)，解除肌肉疫攣，減輕疼痛，改善頸椎功能。

　　動作要領(lǐng)：取站立位，雙手置于兩側(cè)肩峰部，兩臂對稱做外展和外旋，20-30次。動圖僅做示范，在做的時候注意動作輕柔，避免損傷。

　　動作要領(lǐng)：俯臥位，收下頜收腹，頸椎和軀干保持在一條直線上，雙側(cè)耳朵連線平行于地面，頭向頭頂?shù)姆较蛴昧�。每組1-2分鐘，每天3-5組。

　　動作要領(lǐng)：坐在椅子或凳子上，平視前方，并完全放松。此時頭部會自然前凸；緩慢且平穩(wěn)地向后移動頭部，直到不能再向后為止。在做這個動作時，不要將下巴翹起，保持平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。

　　動作要領(lǐng)：端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶或毛巾套在頭部后側(cè)。雙手拉住彈力帶兩端，延展脊柱，與頸部形成抗阻力量。