胎兒在媽媽肚子里的發(fā)育好壞直接決定出生后的個頭大小，媽媽營養(yǎng)狀況的好與壞、是否充足非常重要，可是在懷孕的每個階段中，胎兒身體發(fā)育的重點是不一樣的，為此，補充營養(yǎng)要看時機，通常寶寶到了這個月開始長肉，體重開始明顯上升。

　　親戚莎莎前陣子剛生完寶寶，臨產(chǎn)前，醫(yī)生預估孩子有六七斤，可是生出來卻只有5斤2兩，看著瘦小的寶寶，老人調(diào)侃道：“看來肉肉都長到媽媽身上去了”。莎莎搞不懂同一天“瓜熟蒂落”的寶寶，為啥人家的娃看著挺壯實，自己的卻小這么多呢？其實，這是沒有抓住胎兒“長肉期”惹的禍。

　　當初，在得知莎莎懷孕的好消息后，全家人都樂開了花，尤其是莎莎的婆婆和媽媽，生怕營養(yǎng)不夠，一天四五頓變換花樣為莎莎準備吃的，為了不辜負老人們的一片好意，莎莎強忍著早孕反應的不適勉強進食，進入孕中期后，她的胃口大開，讓婆婆十分欣喜。

　　由于是第一個孩子，老人們照顧得面面俱到，什么都不讓莎莎做，她幾乎整天都是吃了躺著玩，累了就躺著睡，日子過得別提多瀟灑，正因如此，體重也開始蹭蹭上升。

　　孕6個月產(chǎn)檢時，醫(yī)生稱莎莎的體重增長過快，血糖和血壓有點高，不能再暴飲暴食，否則對胎兒的發(fā)育不好。回家后的莎莎開始努力控制飲食，后期體重增長倒是沒有那么迅速，可是寶寶生下來的體重卻并不理想。

　　其實，莎莎的營養(yǎng)補充重點沒有選對時期，胎兒的生長發(fā)育有“猛漲期”和“平穩(wěn)期”，想要長胎不長肉，就要抓緊“正式長肉期”。

　　一般來說，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的關(guān)鍵期，此時孕媽的腹部并無變化，加上早孕反應“搗鬼”，多數(shù)人都沒有什么食欲，只要滿足日常營養(yǎng)需求即可，關(guān)鍵是補充葉酸。

　　進入孕4個月，準媽媽們重返“吃貨”行列，不僅不耐餓，而且進食的欲望非常強烈，而此時胎兒的器官逐漸發(fā)育成型，骨骼發(fā)育進入“猛漲期”，可是脂肪和肌肉含量依舊很少，小家伙有了明顯的人形輪廓，可是依舊瘦小，孕媽的腹部開始慢慢凸起。

　　這一階段營養(yǎng)補充的重點就是鈣。如果缺鈣，媽媽的身體會發(fā)出明顯的信號，比如小腿抽筋，還會出現(xiàn)腰背部痛、四肢無力、頭暈乏力等癥狀。

　　直到孕7個月左右，胎兒才開始真正意義上的“長肉”，身體快速生長發(fā)育，對養(yǎng)分的需求與日俱增，可謂是“一人吃兩個人補”，胎兒攝入的食物養(yǎng)分直接關(guān)系能否長肉，變得結(jié)實強壯。

　　如果媽媽了保持好身材，刻意節(jié)食或者偏食，自己開心了，卻苦了腹中的寶寶，他們得跟著一起“餓肚子”，吸收不到營養(yǎng)，就長不了個，結(jié)果導致體重增長過慢或者停滯不前。

　　孕28周后是胎兒的體重猛漲期，每周體重可增加200~250克，此時他們開始儲存皮下脂肪，皮膚開始變得飽滿，到孕36周時幾乎占據(jù)整個子宮，體重約為2500克，此時，寶寶由于受到子宮空間的限制，會繼續(xù)生長，可是發(fā)育速度減慢。

　　營養(yǎng)專家認為，孕晚期的營養(yǎng)重點是攝入蛋白質(zhì)、必須脂肪酸以及鈣質(zhì)、鐵等微量元素。魚、禽、蛋、奶等動物性食物都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

　　孕晚期準媽媽對鈣的需求量明顯增加，并且胎兒牙齒和骨骼的鈣化速度加快，體內(nèi)一半的鈣都是在懷孕后期儲存的，但是不宜過量補充，食補比藥補要健康安全，含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮等，為促進鈣的吸收，還要注意補充維生素D。

　　孕晚期補充鐵元素依舊是避免發(fā)生缺鐵性貧血，孕婦缺鐵不僅導致會導致自身頭暈、氣短、乏力，還可能導致胎兒宮內(nèi)窘迫、生長發(fā)育遲緩、智力發(fā)育障礙等。

　　寶寶的大腦發(fā)育離不開脂肪酸，孕晚期適量補充脂肪酸可以提升寶寶的智力。孕27周后，胎兒的腦組織快速增長，大腦活動非�；钴S，大腦皮層開始出現(xiàn)溝回，數(shù)十億的腦神經(jīng)細胞正在形成，營養(yǎng)補充到位，出生后更聰明。

　　綜上所述，胎兒的發(fā)育速度是不均衡的，孕29~36周是發(fā)育最快的時期，孕早期最慢，孕媽要按照胎兒的發(fā)育情況，調(diào)整自身的飲食計劃，爭取做到“長胎不長肉”。