下背痛是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致殘障的主要原因，截止到 2020 年，全球下背痛患病人數(shù)高達(dá) 6.19 億人，每 13 人中就有 1 人患有下背痛；從 1990 年至今，下背痛的患病人數(shù)增長(zhǎng)了 60%。 下背痛十分常見(jiàn)， 任何年齡段都有可能出現(xiàn)下背痛，幾乎每個(gè)人都會(huì)在他們生命中的某一階段經(jīng)歷它，只有少數(shù)人的下背痛會(huì)發(fā)展成為持續(xù) 3 個(gè)月以上的慢性疼痛。

　　1.90%的下背痛是非特異性的，這意味著沒(méi)有特定的結(jié)構(gòu)病變(如關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、椎間盤(pán))導(dǎo)致下背痛，并且也不是由嚴(yán)重或特定的潛在疾病引起。

　　2.下背痛通常是由多種因素引起，即使最好的檢查技術(shù)(如 X 光或磁共振)也無(wú)法確定大多數(shù)慢性下背痛的明確原因。

　　1.通過(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉會(huì)使身體變得更加健康。鍛煉可以預(yù)防下背痛，是對(duì)下背痛最有效的治療方法之一。

　　2.和康復(fù)治療師配合制定最佳鍛煉方案。如果鍛煉內(nèi)容不符合自己需求，效果也很會(huì)很差，建議咨詢專業(yè)康復(fù)治療師后選擇適合自己的訓(xùn)練內(nèi)容。