身高增加了都皆大歡喜，但是體重增加了有些家長(zhǎng)就著急了！家長(zhǎng)們先不要著急，我們需要分析一下自家孩子體重屬于哪一種？

　　三、部分學(xué)生在寒假因長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)和電腦等的時(shí)間增加了靜坐時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度都減少了很多。

　　肥胖：由多因素引起，因能量攝入超過能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累過多達(dá)到危害健康的一種慢性代謝性疾病。

　　通過計(jì)算體重指數(shù)（BMI），即體重指數(shù)=體重（千克）÷身高2（米2），再根據(jù)學(xué)生的年齡和性別，判斷學(xué)生是否為超重或肥胖，詳見表1。

　　每天都要吃深綠色的葉菜，中餐、晚餐分別至少應(yīng)有2種蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。

　　少吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜點(diǎn)、巧克力、冰激凌、肥肉、黃油、油炸食品、漢堡包、膨化食品等。

　　維持適宜的睡眠時(shí)間。6~12歲兒童，每天9~12個(gè)小時(shí)的睡眠。13~17歲青少年，每天8~10 個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　★增加戶外活動(dòng)時(shí)間。以動(dòng)制靜，鼓勵(lì)以步行代替私家車、以家務(wù)代替看電視等，減少靜坐時(shí)間，視屏?xí)r間每天不超過2小時(shí)，越少越好。

　　1。做孩子的好朋友，和孩子一起制訂計(jì)劃、共同努力。關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育與健康狀況，特別是體重。