身高增加了都皆大歡喜，但是體重增加了有些家長就著急了！家長們先不要著急，我們需要分析一下自家孩子體重屬于哪一種？

　　三、部分學生在寒假因長時間看電視、玩手機和電腦等的時間增加了靜坐時間長，運動時間和強度都減少了很多。

　　肥胖：由多因素引起，因能量攝入超過能量消耗，導致體內(nèi)脂肪積累過多達到危害健康的一種慢性代謝性疾病。

　　通過計算體重指數(shù)（BMI），即體重指數(shù)=體重（千克）÷身高2（米2），再根據(jù)學生的年齡和性別，判斷學生是否為超重或肥胖，詳見表1。

　　每天都要吃深綠色的葉菜，中餐、晚餐分別至少應有2種蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應占1/2。

　　少吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜點、巧克力、冰激凌、肥肉、黃油、油炸食品、漢堡包、膨化食品等。

　　維持適宜的睡眠時間。6~12歲兒童，每天9~12個小時的睡眠。13~17歲青少年，每天8~10 個小時的睡眠。

　　★增加戶外活動時間。以動制靜，鼓勵以步行代替私家車、以家務代替看電視等，減少靜坐時間，視屏時間每天不超過2小時，越少越好。

　　1。做孩子的好朋友，和孩子一起制訂計劃、共同努力。關注孩子的生長發(fā)育與健康狀況，特別是體重。